Förmiddagens träningspass
Godmorgon.
Vaknade lite senare än jag tänkt men men. På dagens träningsprogram står följande:
PASS1 - Styrka ALT egna kroppen (10 reps x 3 set om ej annat anges)
-Baksida axel, liggande på bänk ALT samma men utan vikt
-Ryggresning med vikt som förflyttas ALT samma men utan vikt
-Rodd med stång ALT rodd med egna kroppen
-Armhävningar 10 axelsmala 10 breda x 3 set
-Chins Max antal utan hjälp Sedan 10 st med hjälp x 3 set
-Dips MAx antal utan hjälp Sedan 10 st med hjälp x 3 set
-Axlar . drag stång till haka ALT smal smala arnhävningar
-Knäböj med pushpress - djup knäböj avsluta med stång upp på raka armar - kontroll ALT knäböj utan vikt, teknik
-Bålrullning 5 st /håll x 3 set
-Fällkniv 10 st x 3 set
-Situps 12 st x 3 set (fötter i golvet, bromsa på vägen ner)
Har lite ont i örat, så hoppas att det inte är någon jävla hörselgångsinflammation nu igen.
Nu ska jag ta ett glas mjölk och sen gå och svettas lite.
Vaknade lite senare än jag tänkt men men. På dagens träningsprogram står följande:
PASS1 - Styrka ALT egna kroppen (10 reps x 3 set om ej annat anges)
-Baksida axel, liggande på bänk ALT samma men utan vikt
-Ryggresning med vikt som förflyttas ALT samma men utan vikt
-Rodd med stång ALT rodd med egna kroppen
-Armhävningar 10 axelsmala 10 breda x 3 set
-Chins Max antal utan hjälp Sedan 10 st med hjälp x 3 set
-Dips MAx antal utan hjälp Sedan 10 st med hjälp x 3 set
-Axlar . drag stång till haka ALT smal smala arnhävningar
-Knäböj med pushpress - djup knäböj avsluta med stång upp på raka armar - kontroll ALT knäböj utan vikt, teknik
-Bålrullning 5 st /håll x 3 set
-Fällkniv 10 st x 3 set
-Situps 12 st x 3 set (fötter i golvet, bromsa på vägen ner)
Har lite ont i örat, så hoppas att det inte är någon jävla hörselgångsinflammation nu igen.
Nu ska jag ta ett glas mjölk och sen gå och svettas lite.
Kommentarer
Trackback